журнал практикующего психолога
Статьи о КПТ и психологии
Понятные материалы о когнитивно-поведенческой терапии, работе с эмоциями, тревогой и схемами. Пишу для тех, кому интересно разобраться — без сложных терминов и мистики.
Все статьи
8 материалов
ПРЛ
Пограничное расстройство личности: когда эмоции слишком сильные
ПРЛ — это не «драматизм» и не «манипуляции», а жизнь с отсутствующим фильтром между внутренним и внешним миром. Разбираемся, как это ощущается и что реально помогает.
ПРЛ
Эмоции и ПРЛ: как себе помочь? С чего начать?
Практическая инструкция для тех, у кого эмоции живут на максимальной громкости. Пять опор, которые возвращают контакт с собой.
Травма
Детские травмы во взрослом возрасте
Почему «простить» бывает недостаточно и что действительно помогает выбраться из повторяющихся сценариев, которые тянутся из детства.
Депрессия
Депрессия и майндфулнесс: практика осознанного внимания
Как направленное безоценочное внимание помогает выйти из автоматических размышлений — и почему упражнение с одной изюминкой может изменить восприятие.
Тревога
Тревога: 5 техник, которые возвращают спокойствие
Как распознать тревогу в теле и мыслях — и какие пять рабочих инструментов КПТ помогают снизить её прямо сейчас, без магии и избегания.
Тревога
Невротическая тревожность: когда беспокойство без причины
Чем отличается обычное беспокойство от невротической тревожности, какие у неё признаки и как с ней работают в КПТ.
Отношения
Нарциссическое расстройство: люди-зеркала и маски эгоизма
Нарциссизм — это не просто «эгоизм». Разбираем шесть признаков расстройства, как оно проявляется в отношениях и какие подходы помогают.
Эмоции
Работа с эмоциями: как понять, что я чувствую
Эмоции — не враги и не «слабость». Как учиться распознавать их, не подавлять и использовать как сигнал — подход, опирающийся на КПТ и осознанность.
Вы долистали до конца
Раз в месяц отправляю одно письмо с подборкой новых статей и практик. Без спама.
↑ Вернуться к началу